Início » EVIDÊNCIAS » Elimine a fadiga e impulsione a produção de energia

Elimine a fadiga e impulsione a produção de energia

fadiga

Em 30 de setembro de 2014, por Dr. Júlio Caleiro, nutricionista.

Já desejou que poderia simplesmente recarregar as baterias? A fadiga é um problema grave em adultos, representando milhões de visitas aos consultórios médicos (http://health.nytimes.com/health/guides/disease/chronic-fatigue-syndrome/print.html).

As queixas sao semelhantes: cansaço na parte da manhã, não consigo dormir bem ou o tempo suficiente durante a noite, não possui energia para as tarefas diárias ou até mesmo para se divertir. Os médicos escutam essas reclamações diariamente, e se sentem impotentes por verem o quão pouco podem fazer.

O pior é que os únicos medicamentos disponíveis para combater a fadiga possuem efeitos colaterais assustadores, incluindo real possibilidade de dependência (J Neurol. 2013 Feb;260(2):489-97; Arch Pediatr. 2010 Nov;17(11):1625-31; J Diet Suppl. 2013 Mar;10(1):1-5). Mas, é possível literalmente recarregar as baterias, com um par de novos suplementos que funcionam em conjunto para restaurar seus níveis de energias naturais.

Fadiga e exaustão são resultados diretos de ATP insuficiente. Nossa falta de energia não é devida somente ao envelhecimento, mas sim uma indicação que estamos ficando sem ATP (Hokkaido Igaku Zasshi. 1998 Nov;73(6):557-69.) Cordyceps sinensis e Ginseng fermentado, ambos os suplementos dão vida e são capazes de elevar os seus níveis de trifosfato de adenosina ou ATP (Br J Nutr. 2000 Feb;83(2):197-204.; Am J Chin Med. 2009;37(6):1139-52.). Aqui abordaremos somente sobre Cordyceps sinensis. Numa próxima matéria, abordaremos ainda sobre o ginseng.

Tudo o que você faz depende de uma carga completa de ATP. Moléculas de ATP armazenam energia em suas ligações químicas, semelhante a maneira como uma bateria armazena energia quando ela é carregada. Se voce estiver em movimento, pensando, falando, relaxando, tudo dependerá de uma carga completa de ATP. Com o envelhcimento, há uma queda do ATP. Fazemos ATP em nossas mitocôndrias, onde há a queima do combustível para a energia, mas esse processo diminui cada vez mais com a idade. Vejamoscomo cordyceps e ginseng recarregam seus níveis de ATP e restauram a energia, combatendo a fadiga.

Cordyceps sinensis é considerado um dos fungos medicinais mais valiosos da China (Zookeys. 2011;(127):43-59. ). Cordyceps tem sido usado historicamente na medicina tradicional chinesa, entre outras finalidades, para o metabolismo e com efeitos produtor de energia (J Altern Complement Med. 2002 Jun;8(3):315-23).

Estudos mostram que o extrato de cordyceps aumenta a energia disponível nos músculos e em outros tecidos, aumentando os níveis de ATP. Camundongos que receberam suplementos de Cordyceps, por exemplo, demonstraram ter um aumento de 18,4% de ATP no fígado (J Altern Complement Med. 2001 Jun;7(3):231-40.; Jpn J Pharmacol. 1996 Jan;70(1):85-8.).

Cordyceps é especialmente eficaz em aumentar os níveis de ATP sob condições de estresse que produz fadiga. Por exemplo, animais com anemia por deficiencia de ferro, uma causa comum de fadiga em humanos, coryceps impulsionou os níveis de ATP e do fluxo de sangue, outra medida de energia metabólica (Br J Nutr. 2000 Feb;83(2):197-204.).

Corcyceps reduz o acúmulo de ácido láctico, substância que produz fadiga em excesso nos músculos (Pharm Biol. 2013 May;51(5):614-20.). Nossos músculos produzem ácido láctico quando são forçados a queimar glicose sem oxigênio suficiente, como quando correr ou fazer algum exercício intenso, sem tempo suficiente para respirar. Isso tem relação direta com a capacidade de exercício. Estudos mostraram que a suplementação de cordyceps aumentou o tempo de natação em até 88%! (J Ethnopharmacol. 2011 Jun 14;136(1):260-6.; Biol Pharm Bull. 2003 May;26(5):691-4.).

Outra forma que cordyceps atua no aumento de energia disponível é através do aumento da sensibilidade à insulina (J Altern Complement Med. 2002 Jun;8(3):315-23; J Altern Complement Med. 2002 Jun;8(3):309-14.)

Em um estudo humano surpreendente, 20 adultos saudáveis com idades entre 50 à 75 anos foram suplementadas com extrato de cordyceps, 3 vezes ao dia, por 12 semanas, e outro grupo tomando placebo. Todos os dias eles realizaram teste de exercício em bicicleta ergométrica a níveis máximos, e teve seus parâmetros fisiológicos medidos continuamente. Até o final do período de estudo, os pacientes tratados com cordyceps tiveram uma melhora de 10,5% no tempo até que a fadiga muscular passasse a ser percebida (medida pelos níveis de ácido lactico no músculo), e a capacidade de trabalhar melhorou 8,5%. – J Altern Complement Med. 2010 May;16(5):585-90.

Logo, a boa notícia é que é posśivel restaurar níveis de ATP por todo o corpo. Coryceps sinensis foi comprovado em aumentar a energia pela elevação da produção de ATP, o que poderá combater com facilidade a fadiga tão relatada diariamente por inúmeras pessoas (. Br J Nutr. 2000 Feb;83(2):197-204.; Am J Chin Med. 2009;37(6):1139-52.).

*Todas as referências estão citadas no corpo da matéria.

Lifeextension.com


1 Comentário

  1. ELEUTERIOSP disse:

    Republicou isso em terinho.come comentado:
    CONTRA A FADIGA

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

Contador

%d blogueiros gostam disto: