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Informativo – Elíptico ou Caminhada?

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By Dr. Júlio Caleiro – Nutricionista – Publicado em 12 de Abril de 2014 – email – juliocaleiro@hotmail.com

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Elíptico ou Caminhada?

No que se refere à queima calórica o elípitico sob baixa a média intensidade tem a mesma proporção de queima calórica.  Um estudo publicado este mês no ‘British Journal of Sports Medicine’,  a caminhada faz com que 112% do peso corporal toca ao solo a cada passo, enquanto apenas 73% sob um treinamento elíptico.  Esta comparação é uma vantagem para as pessoas com dores nas articulações e devem realizar o elíptico, mas nem tanto para aqueles que esperam que o exercício ajudará a saúde óssea. De acordo com recentes estudos, os resultados do treinamento no elíptico tem maior ativação dos músculos das nádegas e coxas do que a caminhada, e menos ativação dos músculos da panturrilha.  Treinamento elíptico também coloca maior pressão sobre a parte inferior das costas do que andar uma consideração para as pessoas com problemas nas costas, hérnias de disco, lumbago e outros.
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Referências:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17805099
http://www.nytimes.com/


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