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Será que a musculação ou atividades aeróbia dentre outras de alta intensidade, podem estar lesando seu coração?

exercicios-joelhos

Ed.By, Dr. Júlio Caleiro – Publicado em 5 de Janeiro de 2012.

Sim realmente está lesando; De acordo com um estudo apresentado no Congresso Cardiovascular Canadense 2010, em Montreal, o exercício regular numa intensidade moderada reduz o risco cardiovascular por um fator de 2 a 3 vezes a menos, mas o exercício prolongado vigoroso ou seja de alta intensidade realizado durante uma maratona por exemplo onde a frequência cardíaca seja alta, na musculação com alto nível de carga, aumenta em 7 vezes o risco de doença cardíaca! A corrida de longa distância bem como atividades extremas, também leva a altos níveis de inflamação que podem desencadear eventos cardíacos e danificar logo após essa atividade, prinpalmente se o indivíduo for mais velho, onde alguns marcadores séricos inflamatórios compravam isso. Um dos problemas pode ser a função diminuida do Ventrículo Direito do coração após a resistência a essas atividades. Não há necessidade de trabalhar os músculos em atividade física, por mais de 45 minutos, numa intensidade entre moderada e baixa no que se refere a saúde, com picos bem curtos de alta intensidade não ultrapassando o limite do VO² ( consumo de oxigênio) conforme a idade. Portanto o exercício aeróbico ativa o sistema imunológico, ajuda o coração a bombear sangue de forma mais eficiente, e aumenta a sua resistência ao longo do tempo, desde que seja de forma moderada e não intensa.

Obs: Alguns pesquisadores tais como Dr. Doug McGuff, MD, recomenda que se for fazer alguma atividade de alta intensidade com intuito de melhorar a performance, segundo o médico basta 12 minutos a cada semana para obter os benefícios propostos, e para incremetar a produção endógena de GH- Hormônio do Crescimento.
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Referências:

1- Am J Cardiol. 2001 Oct 15;88(8):918-20, A9
2- J Appl Physiol. 2011 Jun;110(6):1622-6
3- Circulation. 2011; 123: 13-22
4- European Heart Journal December 6, 2011

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